co jeszcze

[...] • Wolne ciężary, 2 pary gryfów do sztangielek, gryf prosty i łamany • Atlas z górnym i dolnym wyciągiem • Drążek do podciągania • Rowerek • Prowizoryczny (na razie, bo jeszcze nieskończony) modlitewnik Do dyspozycji mam odżywki: 2kg MASS XLL TRECA, kreatynę SPORTSONE, TAURINE OLIMP i 2x EXTENSOR WPC80C. Wiem że to post w dziale z [...]

[...] (250mg-150mg-50mg i dalej po 50mg) Styknie taki odblok według was? Łącznie mam w planie przyjąć 20ml propa o stężeniu 100mg/ml, 9-10 tys. j.m HCG i 24 tabsy clomu. Aha i jeszcze jedno, czy dorzucenie provironu do tego propa w dawce 25mg ed przyniesie jakieś pozytywne skutki?? Bo mam dwie paczki provi i nie wiem za bardzo co z tym zrobić... [...]

[...] mniejszy, Piersi xD. są też lekko mniejsze i tutaj pod ramionami te dziwne zatluszczenie w kształcie trójkąta też są mniejsze po lewej stronei juz prawie nie ma a po prawej jeszcze kawalek jest. nie no. lekko brzuch mi się powiekszyl przez te swieta;/ ale lekko. uda wielkie ze ja pier. a rece takie srednie, na dloniach widac mi juz lekko zyly i [...]

[...] zawodami samo białko jedzą , ja chce schudnąć poprzez jak największe unikanie tłuszczy w diecie i żeby jakąś część węglowodanów zastąpić białkiem . Dobrze myślę . Bo jest jeszcze taki sposób żeby ogólnie ograniczyć spożywanie kalorii np. potrzebuje dziennie 2000 kalorii a ja jem 1500,taka dieta odchudzająca mnie nie interesuje panowie tylko [...]

[...] 3tyg robiłem rower 3xtyg po 30min, później olałem...) noi teraz pytanie: czy zacząć ostro aeroby w te ostatnie 2 tygodnie i zmienić trening/diete na wycinkowe, czy dokupić jeszcze 5susty/omki i pomasować jeszcze ze 2-3tyg i pozniej 4 tyg hardkor wycinki? jest sens ciągnac taki "cykl" przez 15tyg? (tofcu mam jeszcze na 2-3tyg czyli bez [...]

[...] przygotowuja do samoobrony. Wiem, że powstał już taki artykuł o stylach grapplerskich, ale azauważyłem ostatnio na sfd, że dużo osób pisze że nie chce im sie czytac długich postów, wiec to taki skrot po niektorych stylach. I jeszcze jedno, karzda sztuka walki jest dobra, i jesli masz wybór oglądac TV albo zapisac sie na SW to zrob to drugie!

[...] ma ok. 110kg więc: 110 x 24 x 0.9 x 1 = 2376 kcal redukcja - 800 kcal 1576 zapotrzebowanie. 2g białka na kg - 220g 1g tłuszczu na kg - 110g reszta węgle ;> nie liczyłem jeszcze ilości b/t/w więc dieta na oko ;P Śniadanie: 8:30 / jajecznica -płatki owsianeotręby / kawałek chleba -mleko [...]

[...] jak kaczka. Nigdy nie cwiczylem i teraz mam zamiar sie zabrac za siebie. Waze 74 kg przy wzroscie 178 cm , mam wrazenie ze wszystko co zjem idzie mi w dupe i w nogi bo jeszcze rok temu wazylem 67 kg i od pasa w gore nic nie przybylo tylko zostalo u dolu. Jedyne co trenuje to pilke nozna 2x w tygodniu i w niedziele mecz a pozatym czasem gram [...]

[...] 4. Owoce- banan jest w liczony, czasami maliny, brzoskiwinie, truskawaki no wkoncu sezon (oczywiscie w malych ilosciach) 5. ND i od pon do czw kurczak w pt watrobka tylko jeszcze nie wiem jaka, w sb postaram sie jakas rybke wrzucic tez nie wiem jaka jest tania i dobra. 6 Kupilem kiedys gold omega sport edition moge wkoncu go wykorzystac i [...]

[...] tygodniach odlozenie kuli na bok . Oczywiscie miesien zanikl chodz staralem sie go cwiczyc i mialem rehabilitacje (pole mag. i laser).W ciagu tego pol roku skrecilem kolano jeszcze 2 razy ale za pierwszym razem leczylem sie sam w domu oklady z lodu plus kwasna woda.Za drugim razem bol byl tak silny ze udalem sie do szpitala , tam stweirdzili ze [...]

Witam! Ćwiczę już 2 lata, i nigdy nie robiłem jeszcze redukcji, ciągle trzymałem się treningu na masę bez żadnej diety. Teraz chciałbym zrobić redukcję tkanki tłuszczowej oczywiście przy jak najmniejszej utracie mięśni. Od dwóch tygodniu czytam SFD i poszukuję informacji na temat diety i aerobów, jednak nadal mam mętlik w głowie (za dużo [...]

[...] rady zrobić pompki (-,-) uzbierałem trochę $$$ więc myślałem żeby kupić ekspander na klatę np. http://allegro.pl/ekspander-klatki-piersiowej-abda-sc-d-3-zylowy-i2339630286.html mogę jeszcze coś wyskrobać to mogę se kupić jakieś odżywki albo kreatynę coś w tym stylu. proszę o odpowiedź i odesłanie do poszczególnych tematów. z góry dzięki.

[...] 20mg dziennie). Syfy ładnie poznikały, czasami wyskoczy mi tylko jakiś pojedynczy. Zostało sporo przebarwień, ale ich również systematycznie ubywa. Do końca opakowania mam jeszcze 10 tabletek. Zakończyć kurację, skoro już wszystko się uspokoiło, czy pociągnąć jeszcze kilka tygodni lub miesięcy? I drugie pytanie. Udało mi się pokonać stagnację, [...]

dostalem plan od znajomego na mase, ale wlasciwie to powiedzcie mi czy ja mam robic jeszcze mase, waze 88kg przy 186cm wzrostu, ale gore mam jeszcze troche slaba wiec nie wiem na co plan wlasciwie zrobic? cwicze sobie czasami na silce bez planu, cwiczenia jakie mi wejda do glowy :p codzienniewale pompeczki i od nich chyba ostro poszedlem w gore bo [...]

[...] mnie ważniejsza? i co? 2 strony spamu o tym że jestem sezonowcem, że nie wyszła mi kariera kulturystyczna (której nigdy nie planowałem) itp. Po zamknięciu dziennika doszło jeszcze do takiej wymiany zdań: http://imgur.com/DcoBDeW Moge dodać również że nie tylko w moim dzienniku, Antoś wypisuje takie rzeczy, jako były moderator chyba powinien [...]

[...] Ułożyłem sobie oto taki plan i chciałbym zebyscie mi go sprawdzili i odpowiedzieli na kilka pytan?? 1przez jaki czas mozna trenowac treningiem FBW? 2chcialbym wedziec jeszcze jak mam cwiczyc treningiem fbw dokladnie chodzi mi oto ze w pierwszy tydzien a,b,a b a drugi tydzien b,a,,b.a czy jak?? 3jakimi obciazeniami powinienem cwiczyc? oto [...]

[...] do diety niskokalorycznej? Boję się, że po tych 3 tygodniach mój organizm przyzwyczaił się do takiej ilości kalorii i więcej już nie schudnę, a zależy mi, żeby zrzucić jeszcze 4 kilogramy. Gdzieś też przeczytałam taką teorię, że dobrze narzucić sobie 3-dniowy cykl: pierwszego dnia jeść normalnie 2000kcal, drugiego 1500, trzeciego 1000. I w [...]

[...] poradzić odnośnie ćwiczeń oraz zmian w moim życiu dotyczących poprawy wyglądu. Generalnie jestem bardzo szczupły, dosyć intensywnie zacząłem chudnąć od 18 roku życia, kiedy jeszcze intensywnie rosłem. W danej chwili nie wyglądam tragicznie, widać zarysowane mięśnie klatki, ramion, barków oraz ud, ale jestem obrośnięty tłuszczem na brzuchu (nie [...]

[...] ból jak sie rozciągam do szpagatu tureckiego i to nie w pachwinach tylko od wewnętrznej strony obydwu kolan! jak podchodze do rozciągania to czuje że moge zejśc niżej jeszcze ale kolana jakby nie blokuja i nic z tego w pachwinach luz mógłbym jeszcze z 10 cm zejść ale kolana tak mnie nasówająże sie po porostu nieda. jak już kończe [...]

[...] jednak przypadek co człowiek wyleczyl sie żeń szeniem i luźną bielizną :E) i powinna byc operacja, trwajaca 30min wiec nie tak zle, powrot do chaty na nastepny dzien, jeszcze nie wiem jak wyglada sprawa aktywnosci fizycznej. Moze ktos na forum mial z tym do czynienia, czy można wrócić na siłownie? Bo ja chyba nie wyrobie w domu siedząc [...]